Perché le diete falliscono?
“Ora mi rimetto in forma che per Natale sarò al TOP!”.
“L'estate prossima sarò tiratissima”

Possiamo anche essere motivati e sicuri dei nostri intenti, ma la realtà “è spesso deludente”

Se parti da zero e inizi a correre/camminare cosa succede nel giro di un paio di mesi? Cali di peso pur mantenendo la stessa dieta e quindi sei in paradiso.

Poi dopo questo periodo di benessere generale, il numero sulla bilancia rimane uguale, al che dopo una settimana di dieta da morte di fame si torna a mangiare più di prima e quel numerino sulla bilancia torna a salire (Ps: i kg sulla bilancia sono l'ultima cosa che dovremmo guardare), con conseguente stato di ansia e "chi me l’ha fatto fare?".

La stessa cosa succede se mangiamo meno: per un paio di settimane cala il peso e poi? Di nuovo dieta da fame e poi si torna a mangiare più di prima, si recuperano i kg persi e il finale è uguale finendo con il solito  "chi me l’ha fatto fare?".

Perché falliamo? Il vero motivo.
Il vero problema è che il corpo si adatta agli stimoli che noi diamo.
È una questione di sopravvivenza, di DNA plasmato in milioni di anni per sopravvivere. 
L’unico scopo primordiale del nostro essere è la sopravvivenza della specie, così il corpo si adatta ai cambiamenti per sopravvivere.

• • Ad esempio se ti muovi il corpo produrrà nuove fibre muscolari per adattarsi allo stimolo allenante che hai dato. 
  • o ancora se mangi meno il corpo farà in modo di farti muovere meno, e si adatterà al minor introito calorico.

Come uscirne vincitori?
 Dieta: fatevi seguire da un professionista, inutile girarci attorno. Potete confrontarvi con il professionista scelto per avere più varietà possibile nella vostra nuova dieta, scambiare idee e criticità MA sapete già che per il periodo iniziale dovrete rigare dritto e “””sopportare””” il deficit calorico (mangiate meno calorie di quelle che consumate), ma vedrete sarà poca cosa visto che dovrà essere sostenibile (a livello scientifico si parla di 200/300 kcal in meno al giorno, anche meno a volte).

• Allenamento con i sovraccarichi e cardiovascolare il tutto dosato con coscienza. Se volete stimolare i muscoli dove utilizzarli! Quindi OK l’allenamento cardiovascolare (zumba, spinning, corsa, corsa nuoto, bici), ma dovete usare i muscoli e quindi l'allenamento con i pesi è fondamentale al pari di quello cardiovascolare. Sottolineo che anche qui, senza girarci attorno, è fondamentale farsi seguire da un professionista. 
   Pazienza, cioè se ci hai messo 5 anni a mettere su 30kg di peso non puoi pretendere in un mese di bruciarli tutti. Ricorda che il tutto e subito non ha mai pagato, in nessun ambito! Probabilmente I primi tempi avrai un calo veloce di 3-4kg sul peso corporeo dovuto, per lo più da ritenzione liquidi, cambiamento delle abitudini alimentari e/o introduzione di esercizio fisico che fa consumare calorie, poi il calo sarà più stabile (anche qui a livello scientifico si parla del 0,5-1% del peso corporeo a settimana).

La parola d'ordine è: Equilibrio

Quando sarà tutto bilanciato, stile di vita (che comprende, lavoro, vita privata, dieta e allenamenti) troverete un nuovo equilibrio, ci vorrà tempo quindi godetevi il viaggio e il processo, ne uscirete cambiati non solo fisicamente.

Come al solito se volete consigli specifici su come allenarvi e come mixare gli allenamenti sapete dove trovarmi, nel dubbio lasciate un commento o un like.